我每天按摩太冲穴和涌泉穴各3分钟，用拇指按压力度适中，一天做2次。结合中医食疗，每周煮一次枸杞红枣汤，材料10克枸杞加5枚红枣。三个月后血压从135/85降到125/78，精力明显提升。注意穴位按摩别太用力，孕妇和有伤口的人避免，效果因人而异，坚持同时要规律作息。

饮食补充我每天吃50克坚果和300毫升低脂奶，控制总热量。结合每周3次快走30分钟。1个月体重从70公斤到67.5公斤，胆固醇降10%。注意坚果别超量，乳糖不耐者换豆奶。有慢性病先查体。效果是饱腹感强，精力持久。